Cần làm gì để vòm họng khoẻ mạnh

Vùng cổ họng là khu vực thường xuyên đối mặt với nguy cơ viêm nhiễm và nghiêm trọng hơn là ung thư vòm họng. Vậy cần làm gì để vòm họng khỏe mạnh? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây để biết cách chăm sóc cho vòm họng của mình được khỏe mạnh, đồng thời phòng tránh được các căn bệnh nguy hiểm hiện nay.

Các cách đơn giản giúp vòm họng được khỏe mạnh

Bảo vệ vòm họng được khỏe mạnh là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe cũng như phòng ngừa các bệnh lý về họng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giúp vòm họng được khỏe mạnh mỗi ngày.
Theo các chuyên gia y tế, để vòm họng khỏe mạnh, bạn cần thực hiện những điều như sau:
1/ Phải xây dựng chế độ ăn uống cho hợp lý
Bạn cần chú ý cân bằng, đa dạng các loại thức ăn để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Chú ý ăn nhiều rau xanh, hoa quả là các thức ăn chứa nhiều khoáng chất và vitamin.
Ăn uống khoa học để bảo vệ vòm họng khỏe mạnh
Đặc biệt, bạn nên chú trọng đến các loại như chuối, cà rốt, củ cải vì trong các loại củ quả này rất giàu chất chống oxy hóa Fenolics giúp chống lại các tế bào ung thư. Nên ăn khoảng 4 – 6 lần trong tuần sẽ có lợi cho cơ thể. Ăn nghệ cũng là cách bảo vệ vòm họng, vì trong nghệ có chứa hoạt chất curcumin giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư phát tán.
2/ Bỏ thói quen uống đồ lúc còn nóng
Nước nóng dễ làm tổn thương các tế bào ở cơ quan vòm họng. Việc uống trà, cà phê, uống canh, súp lúc còn nóng có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ ung thư vòm họng. Do đó, để bảo vệ vòm họng khỏe mạnh, bạn không nên uống nước hoặc ăn đồ ăn còn nóng.
3/ Không nên ăn đồ nướng
Đồ nướng thường được nhiều người ưa thích, nhất là giới trẻ. Thực tế, thực phẩm khi được nướng lên sẽ sinh ra các chất có khả năng gây nên các bệnh ung thư, kể cả ung thư vòm họng. Do đó, để vòm họng được khỏe mạnh, bạn nên hạn chế ăn đồ nướng.
4/ Không dùng chất kích thích
Các chất kích thích có trong thuốc lá, rượu, bia sẽ khiến cho vòm họng càng trở nên tồi tệ hơn. Khi bạn sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn thì bao giờ vòm họng cũng sẽ là nơi đầu tiên bị hứng chịu những ảnh hưởng. Ngoài ra, các chất kích thích còn làm tăng nguy cơ ung thư gan, lao phổi,…
Do đó, nếu có thói quen dùng các chất kích thích thì bạn nên tìm cách cay ngay để bảo vệ vòm họng được khỏe mạnh cũng như có sức khỏe tốt nhất.
Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa chất kích thích
5/ Rèn luyện thể dục thể thao
Bạn cần chú ý tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên, có chế độ sinh hoạt hợp lý để nâng cao sức khỏe. Việc này không những giúp bạn cảm thấy thoải mái, giảm stress mà còn phòng ngừa bệnh tật.
6/ Điều trị sớm các bệnh tai mũi họng
Khi có các biểu hiện bất thường ở tai, mũi, họng thì bạn nên nhanh chóng đến cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám cũng như điều trị. Bởi các cơ quan này có liên quan mật thiết với nhau, nếu không chữa trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến vòm họng.
7/ Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Thăm khám tai mũi họng định kỳ để sớm phát hiện những bất thường ở vòm họng, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời và hiệu quả hơn.

Hy vọng những cách trên đây sẽ giúp bạn biết cần làm gì để vòm họng khỏe mạnh!
B.S

Tags:

Bài viết liên quan

asdasd